揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。仙人揉腹又称“延年九转法”，据雍正年间长白人颜伟记载： “燕台(即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭...

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养生之道，真息为本。曹文逸云：「我为诸公说端的，命蒂从来在真息。」诚要言也。下手工夫，先静心，次缄口，次调息（心静则气平不调之调为上）。鼻息平和，然后闭目内观，神注肾根之下阴蹻一脉（谷道前阴囊后）。如此片时，将心息提上虚无窍内（脐后腰前，心下肾上，中间一带，不可拘执）定神安息出处二，以自然为主。心太严则炎，务必顺其自然，即文火也。心太散则冷，务必守其自然，即...

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今天我们要讲的东西非常有用，非常实际无限的灵粮--光疗(三)，而且是非常非常重要的，几乎是所有的现代人都必须学会的一个东西，就是站桩。 早在达摩东渡，见了梁武帝后，梁武帝问：“对朕者谁？”达摩答：“不识。”梁武帝不理解：我问你是谁，达摩怎么会讲我不知道？圣人的禅意是凡夫俗子难以领会的，话不投机，达摩就离开梁武帝治虫吃牙痛-哭来笑去散，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林...

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《内功真经》真本全书王南溪注解宗景房参订 《内功四经》作为专门论述武学内功修炼的典籍，因一代形意宗师宋世荣之着力推崇而倍受武林人士关注。而目前社会上所见的《内功四经》诸本，因各有增删，不成系统，故使后学者难窥全貌。现河北邯郸市“原传武学传播中心”，慨然将其所藏之《内功四经》真本全书抄本公之于众，希望能对广大读者全面、客观地认识这一武学文献有所助益。 抄本原文约...

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阴跷一穴秘不宣 ——庄子名句“真人呼吸以踵”的含义 胡海牙讲述徐皓峰整理 近得胡海牙先生谈丹法的讲稿一篇，内中所述，均为实修者时常关注的问题，胡先生在此文开始时说：“健身养性——修了此身方能养性，否则身体困扰，整日昏沉出处一，又何来灵犀一悟？实践人身，这是道家的诸胜处，但面对此身又令人踌躇，经络横陈，穴道遍布，将从何处下手，以何为途？此番讲学两步功法，便以展示...

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大道必成 要做到：“齿轻叩，津频咽，身要直，体要松，息要微无限的灵粮--光疗(三)，意要轻”，关键是一个“松”字诀。 怎样将身体真正放松，这就要采用佛教净土宗的修持法诀，“彻底将自己交出去”，交给本尊，交给师父，自己赤条条无牵挂，身体也就真正放松了。净土宗认为只有到那个无牵无挂的境界，念一声“南无阿弥陀佛”，才能发生天人感应而得到佛果，否则念多少声佛也没用。 因之...

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前言没有最好的方法，只有最适合自己的方法；最适合自己的方法,才是最好的方法！ ---------------------------------------------------养气呼吸法此法不仅养气，更能养心；身心双修,内外兼养；贯通气血，消除百病，久之自然心气平和。既达心气平和，即可平衡阴阳，进而调和六脉，协调脏腑，疏通经络，活跃气机。养气呼吸法(以下简称“养气法”)——呼吸吐纳、导引行气的注意事项(只列举...

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因应世界粮食短缺，如何减少食量，又能保持足够的体力？大致整理一下H提供的完整数据，大家做个参考： 不食人间烟火的方法: 在清晨与黄昏，选择一处空气清新、环境较好的地方，很愉悦的观赏太阳(欣赏日落与日出)，专心注视十分钟，同时脚踏地球(赤脚不穿鞋)仙草奇虫筋骨贴，深呼吸五十次，每一次都观想所吸进的空气，蒙受上帝的恩典，得以使肉身一天的活动足够，让能量充满身体，大概十分...

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中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。 头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康...

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每天仅一勺，一个月打通血栓 一位居住在伦敦的人的亲身经历，他去巴基斯坦开会的时候，突然胸口剧痛，后来被医院验出来，他的三条心血管已经被严重堵塞，需要做搭桥手术。 手术的时间是一个月以后，在这个期间，他去看一位回教国家古法治疗师。 这位Hakim让他自己在家中做一个食疗，他吃了一个月。一个月后他去同一家医院做检查，发现三条血管干干净净，原来堵塞的地方已经全通了。他是一...

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