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刚上高二的时候因为光着脚在宿舍蹦蹦跳跳滑倒了，想起来的时候发现爬不起来，一摸发现自己的膝盖跑到了腿的右侧，才后知后觉感觉到疼。忘了具体伤到什么程度了，好像是膝盖右侧副韧带撕裂，半月板也有损伤，胯那里也有事，我也不知道算是什么程度的伤害，当时只急着回去上课，还没消肿就打了石膏，总共躺了不到一个星期，就带着从脚踝到大腿根的石膏去上了一个月的课，还住在学校。印象最深的事就是带着石膏考的那一次试成绩很不错，老师们都夸我。不过英语老师还是一如既往让我去办公室背单词，我当时带着那么大个石膏站着都费不少劲，还要记单词，哎！后来拆了石膏因为有肌肉黏连一段时间不会走路了，拄着拐杖走在路上还经常有男生来问要不要扶着我。这算是我一段很独特的回忆了，在看到这个问题之前我也从来没有想过这个膝盖会不会影响到我的一生的问题。仔细想想，影响还是有的，比如说走路多了会疼，能很好的预知下雨天，不敢吹风扇空调不然会疼，刚上大二的有一天走在路上膝盖还自己滑出来过，然后医生很严肃的和我说需要给我打个钢钉在里面不然以后还会滑出来。又去别的医院看了看医生说不打也行，以后好好保护。我这种情况应该符合提问者的要求吧，半月板损伤，所以我的回答是可以生活，没什么影响，别老把这些事放在心上就都是小事情半月板损伤不会无法生活，但会影响运动能力和生活质量。

半月板的结构及功能

半月板为膝关节内的关节软骨组织，内外各一，垫在股骨内外侧髁与胫骨内外侧髁关节面之间，分别称为内侧半月板和外侧半月板[1]。半月板血液供给情况相对复杂，分为红-红区、红-白区和白-白区。内侧半月板的最外侧20～30%和外侧半月板的最外侧10～25%（红-红区）可以从内侧和外侧膝动脉获得丰富的血液供应，而越接近内部，血液供应越少（红-白区），延伸到内部无血管区域（白-白区）的半月板撕裂愈合较困难，因此无血管区域便很容易受到永久性的创伤和退行性改变[2-3]。半月板对于膝关节的稳定起着至关重要的作用，半月板使膝关节上下关节面相互适应，加强了膝关节稳固性，同时具有缓冲作用；半月板通过上面的凹面容纳股骨髁，并在其中积蓄关节液，通过关节的运动均匀分布于股骨关节面而起到润滑和营养作用[4]；它还有防止关节软骨退化、骨关节炎的发生和发展等作用。

损伤后的影响及风险

半月板损伤后，会出现疼痛、关节积液、弹响、膝关节交锁等症状[5]，常见损伤类型有半月板磨损、半月板撕裂等，对患者生活造成很大影响，而对于运动员来说，半月板损伤会导致其比赛发挥失常、影响比赛成绩，严重者会提前结束运动生涯。半月板损伤会增加患者日后患膝骨性关节炎（kneeosteoarthritis,KOA）的风险。KOA是中老年人常见的慢性退行性关节疾病，临床主要表现为发展性膝关节疼痛、变形、活动受限，严重时丧失关节功能[6]。前交叉韧带和半月板是运动中较为常见的易损伤组织，对创伤后骨性关节炎的发展具有重要影响。有研究表明，半月板损伤会显著增加晚年患骨性关节炎的风险[7]。

治疗方法的选择

保守治疗半月板结构和功能的保存对于长期的关节功能是至关重要的，尤其是对于运动能力强的年轻患者和运动员[5]。一般来说，从ⅠⅡⅢ度进行阐述，其次，保守治疗一般只适合半月板损伤发生于血液供应丰富滑膜缘的红区，或者是在红白区部位的损伤。最后，还要考虑患者的身体状况，对于运动要求较低、年龄较大者，也更倾向于保守治疗。手术治疗手术治疗有半月板全切除、部分切除、修复、重建（人工半月板假体、半月板移植等）等。半月板切除术是常见的半月板手术，由于学者们对半月板生物力学特性的了解越来越多，现多数已经从常规半月板切除术转向半月板保存技术。理想情况下，成功的半月板修复可以缓解疼痛症状，使患者恢复活动，并恢复膝关节的重要解剖结构和机械功能。许多研究表明，半月板撕裂修复后会获得很好的预后，包括位于边缘的简单的纵向撕裂和延伸至中央第三无血管区域的复杂的多平面撕裂的修复。然而，并不是所有的半月板撕裂都是可修复的，特别是在严重损坏的情况下，半月板移植可以恢复部分承载半月板功能，减轻症状，并对软骨提供保护作用[5]。半月板切除术已被证明能加快骨关节炎的发展速度，最近的研究表明，半月板保留和修复与部分半月板切除相比可降低骨关节炎的发生率和改善预后。随着医学、科技的不断进步，人工半月板假体、半月板移植等方面的研究获得了很大进展出处四，特别是在临床上应用日益广泛的同种异体半月板移植术，显示了较好的中短期临床随访效果和应用前景。哪怕是手术治疗我们也需要进行术后康复，无论是术后还是保守治疗都因具体疼痛的情况和伤的部位不同而有所差别，这里建议您到专业的康复中心进行评估后在开始训练。如果我们在一个城市，刚好您需要，刚好我们专业，欢迎您向我咨询。113 赞同 · 60 评论

预防半月板的损伤可以从以下几个方面入手

一、加强下肢肌肉力量：良好的下肢肌肉力量可以很好的保护我们的膝关节，提高膝关节的稳定性。二、加强下肢本体感觉：下肢良好的本体感觉可以很好的稳定膝关节，运动的协调性和灵敏性也是预防运动损伤的重要因素。三、运动前热身，运动后放松：运动前的热身可以使膝关节充分的润滑起来，下肢的肌肉和神经兴奋起来，可以减少运动中损伤的发生。四、选择适合自己的运动项目和运动强度：不同的运动项目对身体素质的要求各不相同，要根据自己的情况，选择适合自己的运动项目和强度。出现了半月板的损伤也不用过度害怕，通过下面几个动作来加强膝关节的稳定性，加强膝关节周围的力量1、靠墙静蹲：双腿分开与肩同宽靠墙，屈膝角度在45度-60度（角度越大难度越大，对半月板的受力负荷也越大，一般不建议半月板问题的患者下蹲超过60度），膝关节不要超过脚尖，膝盖的方向为指向第二三脚趾，在两腿之间夹住一个瑜伽球或瑜伽砖，臀部和背部贴紧墙面，2分钟/组，每天4组。12 赞同 · 3 评论 2、膝桥：仰卧位，屈膝角度小于90度（屈膝角度越小难度越大），脚后跟支撑，脚尖抬起，可（在膝盖上5-10cm处放一个弹力环增加难度，双膝距离与髋同宽）臀部保持收缩，大腿后侧发力，将身体撑起【精华】颈椎病疼痛很难受，过程中注意腹肌和臀肌保持收缩，避免腰部肌肉出现代偿，2分钟/组，每天4组。3、软垫单腿支撑：单腿站立在平衡软垫或者波速球上，膝关节伸膝，双手微微张开，保持平衡，1分钟/组，每天4组。4、波速球转体：双腿成弓步姿势站立，重心放在踩在波速球的前腿上，前腿屈膝90度，注意前腿膝盖关节不要超过脚尖尴尬的腰椎颈椎病：如何迅速痊愈，后面的那条腿不能放松，保持伸直或微屈膝，双手十指相握手臂伸膝，呼气转体到最大，吸气回，过程中保持稳定，注意膝关节不要内扣，12次/组，每天4组。5、单腿支撑触摸标志物：标志物/桶放在身体前约一臂远处的斜前方，在稳定的地面单腿支撑（有一定稳定性后可以在平衡软垫上进行），通过屈髋，上半身折叠下来，腰背保持是一条直线，不要驼背，可以微微屈膝，但注意膝盖不要超过脚尖，用支撑腿的对侧手去触碰标志物/桶，过程中保持身体稳定，15次/组，每天3组。运动后要做好放松训练，这样形成一个良性循环，能够更好的预防运动损伤。当发生运动损伤时，便需要掌握一定的基础急救知识，如学习PRICE原则（保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高四肢）等，之后立刻去医院进行治疗。膝盖关节 · 目录上一篇虚则补其母，实则泄其子，的中医理论风湿关节病怎么治疗