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【经验分享】困扰多年颈椎病竟然好了！告诉你一个保守方法！仙草奇虫 仙草奇虫 2025年10月28日 16:58 河北【经验分享】困扰多年颈椎病竟然好了！告诉你一个保守方法！作为一名被颈椎病困扰了整整五年的“老病友”，从最初的脖子僵硬、酸胀，到后来严重时头晕恶心、手臂发麻，甚至连晚上睡觉都得垫好几个枕头找角度，我试过的方法两只手都数不过来。按摩、牵引、，西药中药也吃了不少，但效果总是时好时坏，稍微加班久坐或者低头看手机久一点，症状就会反弹。直到去年我摸索出一套纯保守的调理方法，坚持大半年后，去医院复查时医生都惊讶地说我颈椎生理曲度基本恢复正常了。今天就把这套亲测有效的方法毫无保留地分享给大家，希望能帮到同样受颈椎病折磨的朋友。

首先必须明确一点：颈椎病的根源大多是“姿势性损伤”，长期低头、久坐、枕头不合适等不良习惯，让颈椎长期处于过度前屈的状态，椎间盘受压、韧带劳损，久而久之就引发了炎症和疼痛。所以保守调理的核心，不是靠外力“根治”，而是通过纠正习惯、科学锻炼让颈椎“自我修复”。

第一招：调整日常姿势，给颈椎“减负”。这是最基础也最重要的一步，比任何按摩都管用。我总结了两个“黄金原则”：一是“抬头挺胸收下巴”，不管是坐办公室还是看手机，时刻提醒自己头部保持中立位，耳朵和肩膀在一条垂直线上，避免头部前倾。办公时可以把电脑屏幕垫高，和视线平齐，减少低头幅度；看手机时尽量把手机举到胸口以上，不要窝在沙发或床上低头看。二是“每30分钟必活动”，我在手机上设了定时提醒，每工作或低头30分钟，就站起来做1分钟的“颈椎放松操”——缓慢地左右转头各3次，抬头后仰3次，再顺时针、逆时针各绕颈1圈，动作一定要轻缓，避免突然用力。

第二招：针对性锻炼，强化颈椎“保护伞”。颈椎周围的肌肉是维持颈椎稳定的关键，肌肉有力了，椎间盘的压力自然就小了。我每天坚持做两套简单的动作，加起来不到20分钟，却比跑健身房管用得多。第一个动作是“靠墙收下颌”：后背、后脑勺紧贴墙面，双手自然下垂，慢慢收紧下巴，感觉后脑勺在往墙上贴，保持5秒后放松，重复10-15次。这个动作能有效改善颈椎前屈的问题，恢复生理曲度。第二个动作是“肩胛骨后缩”：坐直身体，双臂自然下垂，将两侧肩胛骨向后、向中间靠拢，就像要把肩胛骨之间的缝隙合上一样，保持3秒后放松，重复20次。这个动作能锻炼背部肌肉，缓解颈部肌肉的代偿性紧张。另外，我每周还会抽3次时间去游泳，自由泳和蛙泳对颈椎的放松效果特别好，水的浮力能减轻颈椎压力，同时锻炼全身肌肉。

第三招：热敷+正确用枕，做好“日常养护”。颈椎怕凉、怕硬，做好保暖和睡眠养护至关重要。我每天晚上睡前会用热水袋或加热后的粗盐包热敷颈部10分钟，温度控制在40-50℃，既能促进颈部血液循环，缓解肌肉僵硬，又能帮助睡眠。枕头的选择更是关键，之前我总喜欢用高枕头，后来才知道这是“大忌”。现在我用的是专为颈椎设计的保健枕出处五，高度以躺下后颈椎能保持自然生理曲度为宜，大概是自己拳头的高度，宽度要能支撑住头部和颈部，避免睡觉时头部歪斜。另外，我还改掉了趴着睡的习惯，尽量采用仰卧或侧卧，侧卧时在两腿之间夹一个小枕头，保持脊柱平衡。

可能有朋友会问，这些方法真的有效吗？我可以负责任地说，我最初也觉得这些动作太简单，抱着“死马当活马医”的心态坚持了一个月，就明显感觉脖子不那么酸胀了，头晕的次数也少了。坚持三个月后，早上起来再也不用揉着脖子才能起床，甚至能轻松地低头系鞋带。到现在大半年过去，我除了偶尔加班后会有点僵硬，基本没有其他症状，复查时医生说我的颈椎状态比同龄的健康人还好。

最后想提醒大家，颈椎病的调理也没有“速成法”，关键在于“坚持”和“习惯”。如果你的颈椎病已经很严重，出现了持续头晕、手臂无力、走路不稳等症状，一定要先去医院就诊，排除严重病变后再进行保守调理。希望我的这份经验能帮到更多受颈椎病困扰的朋友，让大家都能摆脱颈椎疼痛的折磨！颈椎病临床分型及病理（神经根型与椎动脉型）颈椎病是一种以颈椎退行性病变为基础的疾病，不同分型的发病机制与临床表现存在显著差异。以下重点介绍临床常见的神经根型颈椎病和椎动脉型颈椎病的病理特点及典型症状：一、神经根型颈椎病病理机制：主要因颈椎间盘退变、突出，颈椎椎体骨质增生，钩椎关节或关节突关节增生、肥大等退行性改变，对神经根产生压迫或刺激，导致神经根水肿、炎症反应，进而引发相应的神经功能障碍。

典型症状：以头颈、肩臂部的疼痛和麻木为核心表现，常伴随颈部及肩部的僵硬感，活动时疼痛可能加重。疼痛多呈放射性，可从颈部放射至肩部、上臂、前臂甚至手指。手指麻木症状具有明显的时间规律，夜间休息时通常会加重，严重时可能影响睡眠质量，部分患者还可能出现手部握力下降等情况。二、椎动脉型颈椎病病理机制：颈椎发生退行性改变后，钩椎关节增生、颈椎横突孔骨质增生或颈椎不稳等因素，直接压迫或刺激椎动脉，导致椎动脉管腔狭窄、痉挛，进而引起椎动脉供血系统紊乱，使脑部供血不足，引发一系列症状。

典型症状：症状表现多样，以脑部供血不足相关症状为主，包括发作性头痛、眩晕，部分患者伴有记忆力减退、视物模糊。由于椎动脉供血异常影响前庭功能，常伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降等症状。在颈椎突然活动时，椎动脉受压可能突然加重，导致下肢突然无力甚至猝倒，但患者意识通常保持清醒，此外还可能出现肢体麻木等表现。颈椎病类型及治疗警示③ 交感神经型颈椎病该类型颈椎病常与椎动脉型颈椎病症状并存，除了伴随椎动脉型的相关表现外，核心特征是交感神经功能紊乱。患者多会出现明显的情绪与睡眠问题，如烦躁易怒、失眠多梦，同时还伴有心血管系统异常症状，像心悸胸闷、心率波动、血压忽高忽低等。部分患者还会出现肢体的疼痛麻木，以及视物模糊、耳鸣、多汗或少汗等多种复杂症状，由于症状涉及多个系统，易与其他内科疾病混淆。④ 脊髓型颈椎病这是颈椎病中较为严重的一种类型，主要病因是颈椎间盘突出、颈椎骨质增生或椎管狭窄等，导致脊髓受到压迫并出现供血障碍。发病初期患者会感到四肢麻木、酸胀疼痛，双手精细动作能力下降，如持筷、系纽扣等动作变得笨拙无力；随着病情进展，会出现下肢无力、走路不稳，行走时如同踩在棉花上，严重时可发展为下肢瘫痪、大小便功能障碍，甚至卧床不起，对生活质量造成极大影响。⑤ 颈型颈椎病作为最常见的颈椎病类型，颈型颈椎病多由颈部肌肉、韧带劳损或颈椎小关节紊乱引起。典型症状为颈肩部肌肉沉重、僵硬且伴有明显疼痛，疼痛可放射至后枕部或肩部。部分患者会出现上肢麻木、无力的症状，同时可能伴随头部疼痛、眩晕，尤其在长时间低头、伏案工作或颈部受凉后症状会明显加重，休息后可暂时缓解让你突出物归位，但易反复发作。

没有亲身经历过颈椎病的人，很难真正体会患者承受的痛苦。在这里必须郑重提醒大家：如果目前还单纯依赖针灸、牵引、按摩或者手术等方法治疗颈椎病，往往难以从根本上解决问题，甚至可能延误病情、加重症状。这并非危言耸听，而是无数患者用惨痛的治疗经历总结出的教训，其中也包括我自己的亲身感受。颈椎病的治疗更需注重日常养护与科学干预相结合，早发现、早干预才能更好地控制病情。十年心酸求医路，颈椎病让我吃尽苦头我叫李涛，今年41岁，在外企干财务兼顾仓库统计员岗位，干这行已经有10多年。年轻打工那会总想着多拼点，给家里多挣点，一天工作10几个小时是常事——对着电脑核报表能坐四五个小时不带动弹的，仓库来货了还要弯腰搬纸箱、蹲在地上点货，忙起来连喝口水的功夫都没有。那时候觉得年轻就是本钱，累点睡一觉就缓过来了，压根没把身体发出的信号当回事。

第一次出问题是在七年前的一个深秋傍晚。那天月底结账，我从早上九点坐到下午六点，眼睛盯着电脑屏幕上密密麻麻的数字，脖子早就僵得像块木板。好不容易把所有报表核对完，我伸了个懒腰准备站起来下班，结果刚一仰头，一阵天旋地转的眩晕突然袭来，眼前瞬间漆黑一片，耳朵里还嗡嗡作响。紧接着，后颈传来一阵尖锐的刺痛，像有根针在扎一样。我赶紧扶住旁边的办公桌，缓了足足有两三分钟专业治疗腰椎疼痛：你不知道的医学奇迹，眼前的光亮才慢慢恢复，眩晕感也减轻了些。

当时我揉了揉僵硬的后颈，心里还琢磨着：肯定是今天坐太久了，血液循环不畅才这样。晚上回家跟老婆提了一嘴，她让我第二天去医院看看，我却摆了摆手说“小毛病，贴片膏药就好了”。现在回想起来，那时候的侥幸心理，真是把自己坑惨了。从那天起，颈痛的症状就没断过，一开始是偶尔疼，贴点活血化瘀的膏药、去小区门口的按摩店揉一揉就能缓解。可没过半年，疼痛越来越频繁，尤其是早上起床的时候，脖子根本转不动，稍微一动就疼得钻心，连刷牙都得歪着脖子。

更糟的是，眩晕的症状也开始频繁发作。有一次我在仓库点货，蹲下去再站起来的时候，突然一阵眩晕，整个人直直地往前栽，幸好旁边有个货架挡住了，才没摔得太严重，但膝盖还是磕出了一块淤青。还有一次开会，我正低头记笔记，抬头跟领导汇报工作的瞬间，眼前一黑差点从椅子上滑下去，吓得同事们赶紧围过来扶我。那时候我才意识到，这事儿可能真不是“小毛病”了，可我怎么也没想到，这一病就是十年，这条求医路会走得那么艰难。回家后的一周时间里，确实还可以，抬头什么的都不影响，可是后来就不行了，慢慢演变成“坐久起来颈椎僵硬，抬头特别费劲，使不上劲，早上起床咔咔响”心想，这下完蛋了，不会要残废了吧，就又去医院问了专家， 回复说“你的毛病比较复杂，需要做颈椎内镜才可以”我一听吓一跳。内心带着疑惑和恐惧就回家了，争取家人们的意见。手术风险太大，还是保守治疗吧，然后我就踏上了，一直寻求良药的艰辛之路。

尝试各种办法，效果都不理想！！

颈椎疼痛治疗之路：从绝望到重生颈椎的疼痛像附骨之疽，日夜啃噬着我的神经。疼到最剧烈时，我连简单的转头、抬手都要咬着牙忍，夜里常常疼得辗转难眠，整个人被折磨得精神恍惚。那时我满心只有一个念头：实在受不了就去做手术，哪怕有风险也认了。可就在我下定决心时，一位做过颈椎手术的亲戚匆匆赶来劝阻，他面色凝重地告诉我：“能保守治疗就千万别开刀，这手术风险太大了！我做完后不仅要靠药物维持，多则一年少则半年都离不开药，更别提自由活动了，当初一起做手术的病友里，百分之九十都后悔了。”

亲戚的话像一盆冷水，浇灭了我做手术的念头。毕竟他是亲身经历者，我不敢拿自己的健康赌。没办法，我只能转向保守治疗，四处打听后找到了当地中医院一位声名远扬的老专家。专家望闻问切后开了药方，我抱着极大的希望开始喝中药，这一喝就是三个月。可中药的苦涩渐渐刻进了骨子里，到最后我一看见药碗就生理性反胃，病情却没有丝毫好转，疼痛依旧如影随形。

不甘心的我开始上网疯狂查阅资料，有网友说颈椎问题单靠喝中药效果有限，必须配合推拿、按摩、针灸等外用手段才能事半功倍。仿佛抓住了救命稻草的我，立刻找了一家宣称“专业理疗”的机构，办了卡开始做按摩和针灸。我风雨无阻地连续做了两个月，可期待中的好转没有到来，疼痛反而愈演愈烈。有一段时间，按摩后我甚至抬不起头，稍微一抬头就剧痛难忍，还伴随着头晕恶心，那种痛苦比之前有过之而无不及。

我吓得赶紧去医院拍片检查，结果出来后我如遭雷击：不当的按摩导致神经、韧带有不同程度的粘连损伤，关节腔里还长出了骨刺，刺激着神经让病情急剧加重。看着检查报告上的诊断，我彻底陷入了绝望——手术不敢做，中药没效果，理疗反致伤，我到底该怎么办才能摆脱这无休止的痛苦？那段时间，我整日唉声叹气，连正常生活都成了奢望。

就在我濒临崩溃的时候，一位多年未见的老友得知了我的窘境，给我推荐了一位康复科的良师——医生。据说医生在颈椎康复领域深耕二十余年，尤其擅长针对保守治疗失败的病例制定方案。抱着死马当活马医的心态，我找到了医生的诊室。

与之前遇到的医生不同，医生没有急于开药方或推荐治疗项目，而是拿着我所有的检查报告逐页分析，又细致地询问了我每一次治疗的细节、疼痛的具体部位和发作规律。当听到我盲目做按摩导致病情加重时，他叹了口气说：“颈椎是人体最精密的部位之一，按摩必须精准判断病灶，盲目用力只会适得其反。你之前的问题在于没有找到病根，治疗方案也缺乏系统性。”

随后，李医生为我制定了一套“阶梯式康复方案”：第一步先用低频脉冲疗法缓解神经水肿，减轻疼痛感；第二步通过针对性的关节松动术，慢慢松解粘连的韧带和神经，这个过程远比之前的按摩轻柔，每次做完都能感觉到颈部的僵硬感在减轻；第三步则是教我一套居家康复训练动作，从简单的“米字操”到增强颈肩肌肉力量的训练，每个动作都亲自示范，确保我姿势标准。他还反复叮嘱我日常注意事项，比如调整电脑屏幕高度、选择合适的枕头，甚至连开车时的坐姿都细致地做了指导。最主要的是独家秘传的仙草奇虫筋骨贴膏药让我体验到了神奇的效果。

刚开始治疗的第一周，疼痛感就有了明显缓解，我终于能安稳睡个整觉了。坚持一个月后，我抬头、转头不再剧痛，头晕恶心的症状也彻底消失。三个月后，我不仅恢复了正常活动，连之前因颈椎问题引发的手臂发麻症状也不见了。再次拍片检查时，医生说我的神经粘连已经基本松解，骨刺对神经的刺激也大大减轻。

如今的我早已摆脱了颈椎疼痛的折磨，重新找回了生活的活力。回想这段曲折的治疗之路，我满心感激那位及时出现的良师医生。他不仅用专业的医术治愈了我的病痛，更让我明白：面对疾病，盲目尝试不如找对方向，遇到一位懂行的良师，远比自己在黑暗中摸索重要得多。    外地不方便的朋友可以邮寄颈椎专用贴，仙草奇虫筋骨贴颈椎病现在已经让这个老师调理好了，治疗办法非常的简单，直接外贴他家的膏药就可以，我抱着试试的心态，加了老师微信：18633301693老师耐性听取了我的病情，也给我做了详细的解答，说我的情况是能治的，也给我发了一些病友的反馈。其实和我一样有颈椎疼痛的朋友都用过膏药，一张小小的膏药能治疗颈椎问题都不相信。我自己之前也用过很多，而且很多时候皮肤过敏、刺挠、发红发痒、药物残留让人很讨厌。当时这个老师也是很详细的给我讲解了这个产品的特色。

     刚贴上几天，就感觉脖子疼痛感减轻，上肢的麻木感也有所减少，有股药力在颈椎间蠕动，像经络被打通的感觉，我知道，这是膏药在起作用了。用到半个月左右，就感觉每天颈椎都是轻松的，很舒服，抬头看远点也不疼了；

加老师健康指导微信号：长按复制添加18633301693免费咨询了解

老师就众多患者之经验，给大家提几个建议！

❖建议一： 不要盲目选择口服西药止痛

西药毒副作用大，伤肝肾，易造成骨质疏松、等严重后果；

❖建议二： 不要过于依赖物理疗法。

理疗、按摩、推拿、针灸、拔罐等，如从业人员没有经过正规培训，很容易造成更大损伤及粘连。

❖建议三： 不要寄希望于手术。

风险高，痛苦大，颈腰部神经密布，没到万不得已不考虑。很多腰颈椎病患者都有这样的体验高峰2023-11-01 09:25看到这些药材，还有工匠药师亲自炮制，真心不易，果断加上。

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幸福像花一样2023-11-04 13:21我想买你家膏药试试，请问怎么购买？

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不知归期2023-11-07 23:10我已经用了这个仙草奇虫筋骨贴了，按照老师发的穴位贴的，这个贴剂贴上去很舒服，不一会就有药物往骨头里渗透的感觉，让人立即就有一种经络被打通的感觉。不像过去贴过的膏药火辣辣的烫皮肤而且没有实际效果。八代膏坊贴了两天之后，感觉两个脖子就不那么疼了。

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太阳花2023-11-13 12:21我的颈椎疼的我受不了，一直都不能彻底医好，看了楼上的介绍准备买来尝试一下。是不是这个微信号：18633301693怎么没人理我呀？？？

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作者回复

一般咨询老师团队的人比较忙，不用着急，他们看到了一定会回复你的，老师治骨团队人都比较好，对每一个人都很认真请放心吧。此外老师治骨团队只有个人号，没有所谓的公众号，不要上当受骗！